十大主要主食

卡路里也通常被称为卡路里。卡路里是直接影响我们体重和瘦度的关键。 你想知道我们的主食有多少卡路里吗?哪种主食更容易增重?现在,让我们来看看主食的卡路里排名。Www.chinapp.com凤凰网1号豆腐:57千卡(100克)豆腐及豆腐制品富含蛋白质,豆腐蛋白是一种完整的蛋白质,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例接近人体需求,营养价值高。豆腐含有植物雌激素,可以保护血管内皮细胞免受氧化损伤。经常食用可以减少血管系统的损伤,预防骨质疏松症、乳腺癌和癌前癌,是更年期妇女的守护神。大豆蛋白可以适当降低血脂,也有利于后续护理、减肥和娇嫩肌肤。 2号芋头:79千卡(100克可食用部分)芋头也叫芋头。它口感柔软,甜而糯。其营养价值与马铃薯相似,不含茄碱。容易消化而不会引起中毒。这是一种非常好的碱性食物。 它可以蒸和蘸糖作为主食,也可以用来做菜肴和小吃。 芋头是一种碱性食品,能中和体内积累的酸性物质,调节人体酸碱平衡,产生美容和黑发,还可用于预防和治疗胃酸过多。芋头富含粘液皂甙和多种微量元素,可以帮助身体纠正微量元素缺乏引起的生理异常,同时可以刺激食欲,帮助消化。因此,中医认为芋头可以补中益气。 3号包子:120千卡(100克)小麦粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,具有滋补心肾、健脾益肠、清热止渴的功效,主要用于治疗内脏狂躁、心烦、糖尿病、痢疾、痈、跌打出血、烫伤等。 4号饺子:240千卡(100克)含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等。它营养丰富,是一种温暖而又强壮的食物。具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。对脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。 5号面条:280千卡(100克)面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收,具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 面条富含碳水化合物,可以在烹饪过程中提供足够的能量并吸收大量水分。100克面条烹饪后会变成400克左右,因此会产生强烈的饱腹感。 硬小麦含有维生素B,可以刺激脑细胞,所以中午吃一碗营养合理的面条是个不错的选择。 早上,你应该吃蛋白质含量高的食物,而晚上吃面条不利于消化和吸收。 6号粉丝:335千卡(100克)粉丝富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。 粉丝口感好,能吸收各种美味汤的味道,加上粉丝本身的柔软、嫩滑,使其更加清爽宜人。然而,粉丝含有铝,不应该一次吃太多。 7号大米:346千卡(100克)大米是中国人的主食之一,是通过剥大米的种子制成的 大米中氨基酸的组成相对完整。蛋白质主要是鱼精蛋白,易于消化和吸收。米饭是家庭用餐和餐馆的必需品。 大米根据品种可分为三类:籼米、粳稻和糯米。 虽然大米中各种营养素的含量不是很高,但由于人们的大量消费,它也具有很高的营养功效,是补充营养素的基本食品。米粥具有健脾和胃、清肺功效 8号黑豆:381千卡(100克)黑豆营养丰富,富含蛋白质、维生素和矿物质,具有活血利湿、祛风解毒的功效。 具有消肿降气、润肺燥热、活血利水、祛风止痛、补血安神、明目健脾、补肾滋阴、解毒的功效 请指出从Phoenix.com重印的来源。

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